Cara Mengendalikan Emosi - Setiap
orang memiliki emosi yang setiap waktu keluar karena suatu permasalahan
yang kadang tidak bisa di kendalikan. Kesabaran orang ada batasnya,
semut pun kalau di injak pasti menggigit. Emosi boleh tapi harus tahu
bagaimana cara mengendalikannya, jika salah tempat maka akan menjadikan
masalah yang baru. Bagi orang yang memiliki tempramental yang tinggi
sangat baik bila bisa mengendalikan emosinya. berikut ini Cara Jitu
Mengendalikan Emosi yang bisa kita manfaatkan dengan baik
1. Mengubah cara berpikir
Saat
dilanda emosi, kita sering kali berubah menjadi seorang “drama queen”.
Segala hal dilebih-lebihkan, dan tampak serba dramatis. Cobalah berpikir
lebih positif dan rasional. Sehingga luapan amarah tidak berubah
menjadi rasa sedih dan minder.
2. Melatih cara berkomunikasi
Meski
orang lain mengemukakan pendapat yang bertentangan dengan diri sendiri,
dengarkan dahulu tanpa perlu menyela. Setelah itu, baru pikirkan
baik-baik respons yang akan Anda berikan.
3. Mengalihkan pada kegiatan positif
Daripada
energi digunakan untuk melakukan tindakan agresif, tidak ada salahnya
mengalihkan dengan hal-hal yang positif. Semisal berolahraga, atau
bekerja lebih giat. Dengan penyaluran seperti ini amarah akan
berangsung-angsur hilang.
Tak
hanya itu saja, hati serta pikiran Anda akan lebih tenang. Puasa marah
yang tengah Anda lakukan pun akan semakin lebih berjalan lancar dan
tidak terancam batal.
4. Menenangkan diri
Berhenti
memikirkan sumber kemarahan dan fokuskan pikiran pada hal-hal yang
menyenangkan. Hidup selalu diwarnai kebahagiaan serta kesedihan. Anda
tidak akan pernah bisa berlari dari kenyataan tersebut. Namun, Anda
selalu memiliki banyak cara untuk mengatasinya. Lewat puasa marah, Anda
sekaligus berlatih meredam amarah Anda.
5. Utamakan kepentingan lebih besar
Dahulukan
kepentingan umum atau perusahan dari pada kepentingan pribadi. Padahal
untuk membuat sebuah kebijakan yang profesional dan tepat, dibutuhkan
penilaian dan pertimbangan secara proporsional, tidak memihak, dan lepas
dari segala kepentingan pribadi, kecuali kepentingan perusahaan.
6. Berlatih konsisten
Biang
kekisruhan, salah satunya sikap tidak konsisten. Sikap ini bahkan dapat
membuat sesuatu yang seharusnya lancar dan benar, menjadi sebaliknya.
Itu sebabnya konsistensi dapat menjaga seorang pemimpin dari kemungkinan
bertindak secara emosional.
7. Belajar
Dengan
banyak membaca artikel-artikel atau buku yang berkaitan dengan
kesabaran, serta memahaminya seandainya masih kesulitan, carilah
seseorang yang faham akan artiel tersebut. Yang mempunyai pemahaman yang
lebih baik dari anda. Terkadang kita bisa belajar sendiri, terkadang
juga kita juga perlu seorang guru.
8. Kesabaran
Bisa
dilatih dengan terapi-terapi misalnya terapi: (Pernafasan dan masih
banyak lagi yang lainnya yang berhubungan dengan olahraga.)
9. Refreshing
Lupakan sejenak kepenatan, luangkan sejenak waktu anda untuk rekreasi, melihat dunia yang hijau, tanpa polusi, tanpa keramaian.
10. Cuci Muka / Wudlu
Bila
anda akan marah, (menghadapi suatu masalah), dudulak sejenak, atur
pernafasan, kalau perlu cuci muka anda (dalam islam = Wudlu), minum air
putih. mungkin akan sedikit menenangkan anda.
11. Cari Udara Segar
Keluar
dari suasana itu (Ruang dimana anda akan marah), pergi kesuatu tempat
yang lapang, teriaklah sepuasnya, sekuatnya, sekerasnya.
12. Senyum
Selalu Senyum. Marah adalah sifat yang kurang baik, dan sifatnya wajar,
Semoga artikel diatas bisa membuat lebih baik dan bisa mengerti caranya mengendalikan emosi
dengan benar. Mengeluarkan emosi di waktu yang tepat merupakan cara
yang paling tepat, disaat anda rekreasi ke daerah laut, penggunungan
dengan berteriak sekencangnya sehingga emosi anda plong atau curahkan
marah anda melalui olahraga, bermain game, menggunakan emosi ke hal yang
bermanfaat.
0 Comments
